3.1- Acció de les cames

Consisteix bàsicament en un moviment vertical ascendent i desendent, la funció dle qual és augmentar la propulció i disminuir la resistència, mantenint una posició elevada del cos i aconseguint un major equilibri.

L'acció cap a dalt és, principalment, d'extenció de la cadera, que serà executada amb el genoll extes i el turmell en flexió plantar. Per un altra part, l'acció cap avall inclou la flexió del cap, la flexió del genoll i, finalment, la seua extenció.

    Hi ha que destacar:

• La major flexibilitat en els turmells ajuda a una millor base.
•  Per a la consecusió de resultats òptims, la flexo dels genolls deu ser, aproximadament, de 15º.
• L'amplitud i el ritme de patada estan íntimament relacionats.       

Cuant la cama dreta esta davant de l'esquerre per logica la dreta t que fer m es froça aixi suguidament.